Otužilecké desatoro !

Začiatky

K prvému kúpaniu došlo na našej zimnej dovolenke v malebnej dedinke Liptovské Revúce, kde sme márne čakali na príchod zimy, ktorá obvykle v januári na Slovensko zavíta. Po márnom čakaní na verande chaty na príchod snehu sme sa rozhodli venovať sa iným športom ako napr. lyžovaniu a takto sa vopred pripraviť na globálne otepľovanie. Cez dedinu tečie horský potok, ktorého teplota sa mohla blížiť k 3 stupňom Celzia. Kinder, Brajner a Šefo sa po krátkom váhaní vrhli do rozbúrených vôd miestneho potoka hlbokého cca 40 cm.

Pokračovanie a už seriózne pravidlá

Keďže na náš údiv nikto neochorel, začali sme pátrať po pravidlách zimného plávania. Na web stránkach sme našli informácie o zásadách, ktoré treba dodržiavať. Takže v stručnosti popíšem o čo ide, ale vopred upozorňujeme, že nie sme lekári, iba fanúšikovia tohto športu :
1. Tomuto športu sa môže venovať každý zdravý človek (doporučuje sa prehliadka u lekára).
2. Treba začať pred prvým kúpaním so sprchovaním sa v studenej vode (najlepšie ráno) asi dva mesiace.
3. Začať s kúpaním v jazere (čo nebol náš prípad) je najlepšie od septembra – dva krát do týždňa a vydržať v tom počas schladzujúceho sa počasia po celý rok.
4. Doporučujeme od momentu keď sa voda ochladí pod 10 stupňov byť vo vode opatrnejší a neplávať ďaleko od brehu a zdržovať sa v nej maximálne 20 minút (čo je otužilecký limit) alebo kratšie – treba inštinktívne poslúchať vlastný organizmus.
5. Najlepšie je sa kúpať v skupine pre prípad, že by bolo treba niekomu pomôcť a navyše je dobré si udržiavať pri kúpaní dobrú náladu. A hlavne sa vo vode pohybovať v rámci individuálnych možností jednotlivca.
6. Na kúpanie je potrebné si zobrať teplé oblečenie, veľký uterák a termosku s horúcim čajom.
7. Po vyjdení z vody je nutné sa poutierať a obliecť sa do teplých šiat a zahrievať sa pohybom a pitím teplého čaju.
8. Keď voda dosiahne určitej teploty a vy sa v nej zdržíte dostatočne dlho príde po plávaní na rad otužilecká triaška. Je to normálny sprievodný jav zahrievania sa organizmu, ktorý po istom čase prejde.
9. NIKDY sa nepokúšajte po plávaní zahriať teplou sprchou, alebo niečím podobným - hrozí kolaps. Vždy sa snažte zahriať behom, drepmi, poprípade klikmi.
10. Pred mrožením a počas mroženia nepožívajte alkoholické nápoje, taktiež nieje dobré sa ísť kúpať po prehýrenej noci.
 

Odmenou Vám bude pocit dobrej nálady, zdravie a otužilý organizmus, ktorý sa po istom čase stane odolnejší voči chorobám. Navyše sa venujete výnimočnému športu, ktorý praktikovať len tak každý nedokáže. Fotka ktorú ukážete priateľom ako si plávate spolu s ľadovými kryhami určite obohatí váš album.